ลาก่อน relx ฉันจะถอดเสื้อผ้า

มันเกิดขึ้นกับ relx พวกเราทุกคนในคราวเดียว คุณเริ่มสูญเปล่าในบ้านของคุณไม่สามารถถือเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ได้ สิ่งที่คุณทำคือสัญญากับตัวเองว่าจะไปที่ร้านก่อนที่คุณจะฉีกมัน หมดแล้วหมดเลย เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแทน แต่แน่นอนว่า ความรู้สึกเก่าๆ ก็กลับมา และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็ลืมไปแล้วว่าการรู้สึกดีในเสื้อผ้าของคุณเป็นอย่างไรอีกครั้ง

ทว่าครั้งนี้มันต่างออกไป relx infinity คุณกำลังปกป้องสุขภาพของคุณพร้อมกับสมบัติล้ำค่าที่สุดของคุณ คุณไม่เพียงสวมเสื้อผ้าเก่ายับของแพทย์เท่านั้น แต่คุณยังสวมกางเกงที่พอดีกับเขาด้วย

ระวังเพื่อนของฉันและเอาใจใส่สุขภาพของคุณ มันอาจจะเรียบง่าย แต่ท้าทายมากกว่าที่จะทำได้ และสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะอยู่ในงบประมาณ คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ได้ และคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้บัญชีธนาคารของคุณว่างเปล่า ลองแล้วบอกฉันว่าคุณจะภูมิใจแค่ไหนเมื่อเห็นเช็คเกษียณอายุของคุณ

relx pod

คิดที่จะรักษารูปร่างในปีนี้หรือไม่? หรือหวังว่าจะฟิตขึ้น? ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ต้องทำทุกวันเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้

ร่างกายส่วนบน:

แกนหลัก:

การหายใจ:

  1. วอร์มอัพ 1 นาที ไหล่ข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง เมื่อไหล่ทั้งสองข้างสบายแล้ว ให้หย่อนสะโพกลงแล้วลดหน้าท้องลง ปล่อยให้เข่าของคุณเข้าใกล้หน้าอกของคุณ จากนั้นกางแขนออกจากร่างกายในขณะที่คุณเหยียดขา สูดอากาศบริสุทธิ์ ปล่อยข้อศอกของคุณเสมอเมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

จำวลีที่ว่า “ถ้าหายใจเข้าก็ลุกขึ้น ถ้าหายใจออกก็อยู่ที่เดิม”

ตาคุณ…เรามาดูกันตรงๆ!…และม้วนลอนเล็กๆ และทำซ้ำง่ายๆ 10 ครั้ง

ร่างกายส่วนบน:

แกนหลัก:

การหายใจ:

  1. ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ วางฝ่ามือไว้ที่หลังเล็กน้อย ค่อยๆ ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้นแล้วล้างบาร์ ค้างไว้ที่ด้านบน หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดสะโพกลงและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและจมลงไปในส้นเท้า

จำไว้ว่า “ถ้าหายใจเข้าก็ลุกขึ้น ถ้าหายใจออกก็อยู่ที่เดิม”

  1. หมุนร่างกายส่วนบนของคุณโดยให้ร่างกายส่วนบนของคุณตรงและนั่งสูง ยกแขนซ้ายขึ้นที่ด้านบนของร่างกายแล้วชี้ไปข้างหน้า ใช้มือขวาเอื้อมมือซ้าย ขณะที่คุณหมุน ให้ปรับศีรษะและใบหน้าให้เล็ง relx classic ไปที่แขนขวาของคุณ หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออก ให้หมุนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจเข้า

จำไว้ว่า “ถ้าหายใจเข้าก็ลุกขึ้น ถ้าหายใจออกก็อยู่ที่เดิม”

  1. หมุนส่วนล่างของคุณ นำคุณเข้าสู่แกนกลางมากขึ้น ยกขาขวาขึ้นที่ด้านข้างลำตัวแล้วชี้ไปข้างหน้า ใช้มือซ้ายเอื้อมขาขวา ในขณะที่คุณหมุน ให้ยืดแขนซ้ายไปด้านหลังศีรษะราวกับว่าคุณเอื้อมมือไปคว้าเชือก หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เหยียดขาซ้ายตรงไปข้างหลัง หายใจออก.

จำไว้ว่า “ถ้าหายใจเข้าก็ลุกขึ้น ถ้าหายใจออกก็อยู่ที่เดิม”

  1. ดึงความสนใจไปที่ร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณตลอดทั้งวัน คอและไหล่ควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง โรคข้ออักเสบสามารถขัดขวางการทำงานปกติของเราและอาจเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยอื่นๆ

ในฐานะที่เป็นผู้สูงอายุ เราต้องแน่ใจว่าความสมดุลของเรานั้นดีและมีส่วนทำให้สุขภาพโดยรวมของเราสมบูรณ์ เราจะไม่เข้มแข็งจนถึงวัยชรา แต่สามารถรักษาสุขภาพของเราไว้ได้ในปีต่อๆ ไป

หายใจเข้าและหายใจออกชั่วขณะหนึ่งโดยปล่อยให้ไดอะแฟรมและปอดของคุณว่างเปล่า จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งในขณะที่คุณล้างปอด

ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลอยอยู่บนเรือที่ไหนสักแห่งในทะเลชายฝั่ง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ โดยสังเกตว่ามันอยู่ที่ใดในร่างกายของคุณ สังเกตว่ามันเคลื่อนไปตามลำคอของคุณอย่างไรในขณะที่มันเคลื่อนตัวขึ้นไปตามร่างกายของคุณ หลังจากที่คุณทำเช่นนี้หลายครั้งแล้ว ให้นึกภาพตัวเองนั่งลง ขณะที่คุณกำลังนั่ง สังเกตท่าทางของคุณว่าถูกต้องอย่างไร ไม่ว่าจะตรงหรืองอเล็กน้อย relx phantom หากคุณให้จินตนาการถึงแม่สาวแดงผู้สง่างามในชุดกระโปรงพลิ้วๆ ในทะเลแดง คุณจะคิดอย่างไรกับเธอ ขณะที่คุณกำลังจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ลองนึกภาพการเดินผ่านป่า ในขณะที่คุณมองไปทางซ้ายและขวา ลองนึกภาพชุดสีแดงสดใสที่เดินผ่านคุณไป ทางด้านซ้ายของคุณ คุณจะเห็นรหัสโกงที่เขียนในบทความและพาลแมเรียม

relx